By naomirichards.it 
Prehrana ima ključnu ulogu u regulaciji kolesterola u organizmu, a male promjene u svakodnevnom jelovniku mogu donijeti velike koristi za zdravlje. Namirnice bogate vlaknima, poput voća, povrća i cjelovitih žitarica, pomažu tijelu da bolje regulira razinu masnoća. Osim toga, vlakna potiču osjećaj sitosti i pridonose boljoj probavi, što ima pozitivan učinak na cjelokupno zdravlje. Zdrave prehrambene navike ne samo da smanjuju rizik od povišenog kolesterola, već i podržavaju normalno funkcioniranje srca i krvnih žila.
Važno je birati zdrave izvore masti, jer one igraju bitnu ulogu u radu organizma. Umjesto zasićenih masti koje se često nalaze u prerađenim proizvodima, preporučuje se konzumacija nezasićenih masti iz maslinovog ulja, orašastih plodova i ribe. Takve namirnice sadrže i vrijedne omega-3 masne kiseline, koje podržavaju zdravlje srca. Uvođenjem tih namirnica u svakodnevnu prehranu stvara se dugoročna korist i za razinu kolesterola i za energiju.
Osim odabira zdravih namirnica, važna je i kontrola veličine porcija. Prejedanje, čak i zdravih jela, može opteretiti organizam. Umjerenost, redovitost i raznolikost najbolji su principi za održavanje ravnoteže. Kada se pravilna prehrana kombinira s drugim zdravim navikama, rizik povezan s povišenim kolesterolom značajno se smanjuje, a tijelo dobiva sve potrebne nutrijente za normalno funkcioniranje.