By naomirichards.it 
Redovita tjelesna aktivnost jedan je od najučinkovitijih načina za poboljšanje razine kolesterola u tijelu. Vježbanje potiče cirkulaciju, jača srce i podržava metabolizam masti. Već 30 minuta umjerene aktivnosti dnevno može donijeti dugoročne koristi za zdravlje. Hodanje, vožnja bicikla ili lagano trčanje jednostavni su primjeri koji ne zahtijevaju posebnu opremu, ali mogu imati značajan učinak na smanjenje rizika od problema povezanih s kolesterolom.
Osim strukturiranog vježbanja, važne su i male promjene u svakodnevnim navikama. Penjanje stepenicama umjesto korištenja lifta, kraće šetnje tijekom pauze na poslu ili aktivno igranje s djecom pridonose dodatnom kretanju. Ove navike čine svakodnevnicu aktivnijom i smanjuju negativne učinke sjedilačkog načina života. Kada se aktivnosti provode redovito, tijelo postaje izdržljivije i otpornije.
Zdravlje nije samo rezultat fizičkog kretanja, već i kombinacije više čimbenika. Održavanje zdrave tjelesne težine, kvalitetan san i izbjegavanje loših navika poput pretjerane konzumacije nezdravih namirnica dodatno doprinose boljoj ravnoteži kolesterola. Svaka mala promjena u rutini, ako se dosljedno provodi, donosi dugoročne koristi. Aktivnost i zdrave navike stoga predstavljaju ulaganje u budućnost i dugotrajno zdravlje.